Sulit Tidur? Coba Konsumsi 5 Makanan yang Dijamin Ampuh Atasi Insomnia Berikut Ini

Makanan yang Mampu Atasi Masalah Insomnia. Pexels

2. Ubi Panggang

Percaya tidak bahwa ubi ternyata bisa membantu mengatasi insomnia loh.

Menurut pakar diet dari Mount Sinai Hospital, New York, Jaclyn Landon mengatakan, ubi merupakan makanan yang kaya akan potasium, magnesium, dan kalium.

Kandungan tersebut rupanya mampu membuat kita menjadi rileks dan mudah tidur.

"Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu kamu rileks," kata London.

Tips untuk mengkonsumsinya, cobalah taburi sedikit madu dan sejumput garam pada ubi panggang.

Atau cara lainnya, oleskan satu sendok makan selai kacang pada ubi panggang untuk suguhan setelah makan malam.

Baca Juga: 5 Makanan Penuh Nutrisi yang Baik untuk Ibu Menyusui, Apa Saja?

3. Almond

Satu cara efektif lainnya dalam mengatasi masalah insomnia adalah dengan mengkonsumsi kacang almond.

Menurut pakar gizi, Cynthia Pasquella mengatakan, almond mengandung triptofan dan magnesium, yang mampu membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami, serta menstabilkan detak jantung.

Selain dikonsumsi langsung, Kawan Puan juga bisa menyantapnya dalam bentuk selai almond atau selai kacang.

Cukup oleskan di atas biskuit, pisang, atau roti panggang lalu santap saat makan malam sebelum tidur.