Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehari. Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang kita lakukan secara perlahan.
Menurunkan Stres
Ketika stres, detak jantung cenderung meningkat dan berisiko memancing timbulnya penyakit kronis. Oleh karena itu, cobalah berjalan kaki untuk meredakan stres agar dampak tersebut enggak terjadi pada kita.
Rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin yang memicu rasa bahagia.
Menurunkan Tekanan Darah
Rutin jalan kaki dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, berjalan kaki juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita lebih bertenaga.
Meredakan Nyeri Sendi
Jalan kaki dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.
Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Ayudia Bing Slamet Tetap Aktif Olahraga Saat Puasa, Simak Tips Buat Kamu yang Ingin Mencobanya
