Salmon
Dalam satu porsi salmon (3 ons) mengandung semua vitamin D yang dibutuhkan anak-anak dalam sehari.
Sedangkan, porsi tuna kalengan memiliki kurang dari setengahnya kebutuhan vitamin D anak-anak.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu, 5 Makanan yang Dikonsumsi Saat Hamil Ini Ternyata Baik untuk Tumbuh Kembang Janin
Kuning telur
Kuning telur memiliki sedikit vitamin D, tetapi anak-anak perlu makan sekitar 10 sehari untuk memenuhi kebutuhan hariannya.
Namun, konsumsi telur sebanyak itu terlalu berlebihan dan tidak baik untuk kesehatan anak-anak.
Produk olahan susu
Makanan olahan seperti susu, yoghurt, sereal, dan jus jeruk mungkin lebih mudah diperoleh untuk membantu anak-anak mendapatkan vitamin D yang cukup.
Anak-anak juga bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, karena matahari mengubah bahan kimia di kulit menjadi bentuk aktif. (*)
