Parapuan.co - Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengumpulkan semangat sebelum memulai aktivitas. Di saat itu, mestinya kita merasa lebih bertenaga ya, Kawan Puan.
Tapi enggak jarang kita malah mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, nih. Jika sudah sakit kepala, biasanya mood akan berantakan.
Sebenarnya, apa penyebab sakit kepala di pagi hari yang terkadang sampai menghambat aktivitas harian kita? Berikut daftarnya:
Baca Juga: Wah, Musik Ternyata Bisa Menjadi Terapi untuk Penyembuhan Kesehatan Mental dan Fisik
Salah Posisi Tidur
Posisi tidur yang enggak tepat di malam hari dapat menyebabkan kepala terasa nyeri saat terbangun. Misalnya, ketika kita tidur terlentang, kecenderungan mendengkur pun meningkat dan hal tersebut dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
Untuk mengatasinya, cobalah tidur di posisi lainnya demi tidur yang lebih nyenyak dan tenang.
Depresi atau Kecemasan
Depresi kerap menyebabkan insomnia yang memengaruhi kualitas tidur kita. Saat kualitas tidur kita buruk, bukan enggak mungkin sakit kepala akan muncul di pagi hari.
Untuk mengatasinya, kita bisa mencari dan menggunakan perawatan medis yang tepat.
Konsumsi Kafein Dipangkas Mendadak
Sakit kepala juga bisa terjadi kalau kita mendadak memangkas konsumsi kafein. Saat biasa minum 2 gelas kopi per hari, kita berubah jadi 1 gelas per hari.
Dipercaya atau tidak, tetapi hal tersebut bisa membuat kita pusing. Oleh karena itu, sebaiknya pengurangan porsi kafein dilakukan secara bertahap agar tubuh dapat menyesuaikan diri.
Saat melakukannya secara bertahap, tubuh akan terbiasa dan sakit kepala akan hilang sendirinya.
Baca Juga: Sederet Fakta Stretch Mark yang Jarang Kita Ketahui, Apa Saja?
Heartburn
Acid reflux mungkin enggak akan sepenuhnya membangunkan kita di malam hari, tetapi dapat menyebabkan kita sulit tidur lebih dalam dan nyenyak.
Untuk meredakan heartburn, hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur dan tunggu seenggaknya tiga jam setelah makan sebelum pergi tidur.
Selain itu, coba tinggikan bagian kepala saat tidur untuk menaikkan tubuh bagian atas sedikit lebih tinggi agar tidur jadi lebih nyenyak.
Minum Alkohol
Alkohol juga dapat menyebabkan sakit kepala, apa lagi jika diminum sebelum tidur.
Tubuh memetabolisme alkohol menjadi zat beracun asetaldehida yang menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala di pagi harinya.
Alkohol dikenal dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur. Artinya, sekalipun kita merasa enggak minum terlalu banyak, kita masih bisa merasakan nyeri kepala di pagi hari.
(*)
Baca Juga: Demi Kesehatan Janin, Kenali 3 Tanda Ibu Hamil Harus Akhiri Puasanya
