2. Susu Kambing
Satu cangkir susu kambing menyediakan 134 mg kalsium.
Daripada susu sapi, susu kambing memiliki kandungan protein, vitamin B2, dan lemak lebih tinggi.
Susu kambing memiliki lebih banyak asam lemak esensial seperti asam linoleat, asam arakidonat, dan asam lemak rantai menengah daripada susu sapi.
Kandungan vitamin B2 bertindak untuk merangsang pembentukan antibodi guna menjaga sistem imun yang sehat.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu, 5 Makanan yang Dikonsumsi Saat Hamil Ini Ternyata Baik untuk Tumbuh Kembang Janin
3. Susu Kedelai
Segelas susu kedelai menawarkan 300 mg kalsium, susu kedelai bebas kolesterol dan memenuhi kalsium yang cukup bagi ibu dan janin.
Susu kedelai mengandung protein yang hampir sama dengan susu sapi.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda mungkin bisa membantu melawan penyakit kardiovaskular.
Susu nabati ini memiliki antioksidan yang dapat membantu melawan kanker dan efeknya.
