Mudah Lemas Saat Hamil? Yuk Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Tambah Energi

Parapuan.co – Saat hamil tubuh kita memang mudah sekali lemas.

Kita jadi kurang bertenaga dan tak semangat menjalani kegiatan harian.

Jika tubuh kita lemas, kegiatan juga bisa terhambat dan berpengaruh pada produktivitas.

Walau wajar terjadi, tentu kita tak mau dong kalau mengalami hal tersebut.

Baca Juga: Tubuh Sehat, tapi Alami Mimisan Saat Masa Kehamilan, Apa Penyebabnya?

Maka untuk mencegah kondisi tersebut, ibu hamil wajib mendapatkan asupan gizi yang tepat.

Salah satunya dengan konsumsi makanan penambah energi saat hamil supaya terhindar dari lemas dan letih.

Inilah beberapa daftar makanan yang bisa menambah energi untuk ibu hamil.

1. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, folat dan serat yang baik untuk kehamilan.

Baca Juga: Hati-hati, Berikut 4 Risiko Menggunakan Sepatu Hak Tinggi Selama Kehamilan

Kandungan air dalam buah ini juga bagus untuk meningkatkan energi kita saat hamil.

Jeruk punya rasa yang segar, maka dengan mengonsumsinya akan memulihkan energi ibu yang hilang.

Cobalah konsumsi langsung atau dibuat menjadi jus tanpa tambahan apapun di dalamnya.

2. Telur

Saat hamil, ibu perlu mendapat asupan protein yang cukup.

Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu bisa mendapatkannya dari telur.

Baca Juga: Alami Pregnancy Brain, Berikut Beberapa Upaya yang Bisa Ibu Hamil Lakukan

Seperti diketahui, telur kaya dengan protein yang baik dikonsumsi ibu hamil.

Tak hanya itu, kandungan asam amino yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menambah energi ibu.

3. Buah kering

Selalu sediakan buah kering di rumah sebagai camilan harian.

Kandungan manis dalam buah kering dapat membantu menambah energi saat hamil.

Salah satu buah kering yang bisa kita konsumsi yaitu ceri.

Baca Juga: Apa Itu Pregancy Brain? Simak Penjelasan dan Penyebabnya Berikut!

Di mana buah ini mengandung zat besi yang baik untuk metabolisme tubuh.

Selain itu juga membantu mengurangi mual yang biasa terjadi saat hamil.

4. Oatmeal

Makanan lainnya yang bisa menambah energi untuk ibu hamil yaitu oatmeal.

Oatmeal kaya dengan karbohidrat kompleks yang baik untuk meningkatkan energi selama kehamilan.

Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal juga bisa membuat ibu merasa kenyang.

Baca Juga: Simak! 3 Tips Lancar Jalani Ibadah Puasa Meski Sedang Hamil Tua

Selain itu, juga dipercaya bisa membantu menurunkan kolesterol selama hamil.

5. Kedelai

Kedelai kaya dengan protein, serat, zat besi, dan omega 3.

Semua kandungan tersebut memang dibutuhkan untuk ibu selama kehamilan.

Konsumsi kedelai dapat memenuhi kebutuhan kalori harian saat hamil.

6. Gandum

Untuk menambah energi saat hamil, ibu bisa konsumsi makanan olahan dari gandum seperti roti gandum.

Baca Juga: Kondisi Ibu Hamil di Pengungsian NTT: Berbaur dan Saling Menguatkan

Roti gandum mengandung serat dan zat besi, yang baik dalam meningkatkan energi terutama dalam masa kehamilan.

Selain konsumsi makanan di atas, jangan lupa juga untuk olahraga dan tidur yang cukup.

(*)