Mengutip dari Verywell Mind, berikut ini tiga cara mencegah burnout agar ibu rumah tangga tetap sehat secara mental, fisik, dan hubungan.
1. Berhenti mengatakan ‘ya’ dan belajar mengatakan ‘tidak’.
Ibu rumah tangga sering melakukan ‘kerja tak terlihat’ dan tidak disadari siapapun, misalnya melipat pakaian dalam, menjemur handuk basah, dan membersihkan kamar mandi atau taman.
Pekerjaan tak terlihat ini terkadang menambah pekerjaan utama yang sudah banyak itu, sehingga menambah porsi kerja.
Kamu bisa mengatakan ‘tidak’ untuk menyelesaikan pekerjaan ini, serta menundanya di esok hari bukanlah sebuah masalah.
Jika terlalu lelah, kamu bisa menggunakan jasa/tenaga orang lain untuk beberapa saat hingga mood kamu kembali lebih baik.
Baca Juga: 4 Aktivitas untuk Menghangatkan Hubungan Rumah Tangga Selama Pandemi
2. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri.
Me time is a must, waktu untuk diri sendiri adalah keharusan.
Ibu rumah tangga seringkali memprioritaskan dirinya pada urutan terakhir setelah rumah, suami, dan anak.
Jika semua bergantung pada ibu, lantas ibu bergantung pada siapa?
Menjadwalkan diri untuk bersenang-senang bukanlah sebuah dosa bagi ibu rumah tangga.
Keluar sebentar untuk menikmati makanan enak, istirahat, berbelanja, melakukan hobi, atau olahraga bisa membantu menyehatkan mental ibu.
