Panduan isi piring untuk buka puasa
Meskipun kebiasaan kita adalah makan banyak saat berbuka puasa, tapi sebaiknya hal ini tidak dilakukan.
Makan banyak saat berbuka hanya akan membuat peningkatan berat badan dan membuat tubuh kelelahan esok harinya.
Nazima Qureshi, seorang Ahli Diet dan Ahli Gizi Terdaftar, memberikan panduan isi piring saat buka puasa seperti berikut:
Baca Juga: Catat! 4 Sumber Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa
Sayuran atau salad: setengah piring
Karbohidrat: seperempat piring
Protein: seperempat piring
Lebih lanjut lagi, Nazima Qureshi menyarankan untuk menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk sesudah kita minum air putih dan buah-buahan.
Dengan begitu, kita tidak akan kalap memakan semua sajian yang terhidang di depan mata.
Saat masuk buka puasa, awali dengan segelas air putih untuk mengembalikan hidrasi tubuh.
Lalu lanjutkan dengan buah-buahan yang banyak mengandung air, contohnya saja semangka, stroberi, blewah, tomat, dan tentu saja kurma.
Untuk buka puasa hari ini, coba anjuran porsi makan tadi ya, Kawan Puan. Jangan langsung melahap semuanya karena segala hal yang berlebihan itu tidak baik. (*)
