Meski selama berpuasa masih bisa memberi ASI, namun dr. Bambang mengingatkan adanya penurunan produksi ASI karena berkurangnya asupan cairan dan nutrisi.
Maka itu, penting bagi ibu menyusui untuk menjaga keseimbangan gizinya.
Ibu menyusui harus mengonsumsi makanan dengan kalori pada saat sahur, buka puasa, atau makan malam.
"Secara umum, ibu menyusui membutuhkan asupan energi tambahan sebesar 500 kkal per hari atau setara dengan 1 kali makan lengkap atau 2 piring nasi," ungkap dr. Bambang.
Baca Juga: Cegah Asam Lambung Naik Agar Puasa Lancar dengan 5 Cara Ampuh Ini
Dr. Bambang juga mengatakan bahwa ibu menyusui yang berpuasa cenderung mengalami dehidrasi, walaupun bukan dehidrasi yang berat.
Dehidrasi dapat menghambat produksi ASI.
Maka, ibu menyusui diharapkan untuk mengonsumsi air putih yang banyak setiap harinya, 8 sampai 12 gelas per hari.
Hal tersebut dapat mendukung produksi ASI yang maksimal.
Nah, Kawan Puan yang masih menyusui dan akan berpuasa, jangan lupa untuk menjaga makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita supaya kita dan buah hati tetap dalam kondisi yang prima. (*)
