Parapuan.co - Asam lambung naik kerap dialami saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Keadaan ini muncul karena perubahan kadar asam yang ada di perut.
Asam lambung naik tidak hanya terjadi saat puasa saja loh, Kawan Puan.
Baca Juga: Wajib Tahu 4 Tanda Masker Kain Sudah Tak Layak Pakai, Apa Saja?
Asam lambung juga bisa naik ketika seseorang bangun tidur dalam keadaan perut kosong
Melansir dari Kompas.com, Ahli gastroenterologi di California AS, Peyton Berookim, MD menjelaskan, dalam kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna, asam lambung bisa naik.
Jika kamu merasakan asam lambung naik saat puasa hal itu menunjukan ada yang salah pada pola makan, waktu makan, dan porsi makan kamu loh.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar asam lambung tidak naik saat puasa:
1. Mengatur Porsi Makan
Saat berbuka puasa biasakan untuk makan makanan ringan dengan porsi kecil terlebih dahulu.
Untuk penderita asam lambung tidak disarankan untuk langsung makan besar setelah berpuasa berjam-jam.
Keadaan perut yang terlalu penuh juga menyebabkan asam lambung naik.
Makanlah dengan porsi kecil dan kunyah perlahan.
2. Hindari Makanan Ini
Penderita asam lambung lebih baik menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik.
Di antaranya adalah makanan yang terlalu pedas, makanan yang terlalu asam, dan makanan yang mengandung lemat tidak sehat.
Hindari juga meminum kafein seperti coklat, teh, dan kopi.
Dengan tidak mengonsumsi makanan tersebut, asam lambung lebih mudah untuk dikontrol.
3. Mengatur Waktu Makan
Mengatur waktu makan sangat diperlukan untuk penderita asam lambung.
Setelah berbuka kamu tidak disarankan untuk langsung tidur.
Begitu juga setelah kamu sahur.
Lebih baik kamu mengatur jam tidur setelah makan, paling tidak beri jeda dua hingga tiga jam setelah makan.
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Cepat? Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone Kamu
4. Tidur dengan Posisi yang Benar
Tubuh bagian atas termasuk kepala perlu disangga agar posisinya lebih tinggi daripada kaki.
Usahakan bantal yang kamu gunakan tidak hanya menyangga bagian kepala saja, tapi juga dapat menyangga tubuh bagian atas.
5. Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan juga dapat mengontrol asam lambung.
Saat berat badan kamu naik, struktur otot yang menyokong esofagus dapat menyebar dan bahkan mengembang loh.
Hal ini menyebabkan kinerja otot bisa terganggu.
Kondisi ini menyebabkan asam lambung bisa balik ke kerongkongan.
Kawan Puan bisa ikuti lima tips di atas ya, agar puasa tetap lancar dan nyaman!
(*)
