2. Hindari Makanan Ini
Penderita asam lambung lebih baik menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik.
Di antaranya adalah makanan yang terlalu pedas, makanan yang terlalu asam, dan makanan yang mengandung lemat tidak sehat.
Hindari juga meminum kafein seperti coklat, teh, dan kopi.
Dengan tidak mengonsumsi makanan tersebut, asam lambung lebih mudah untuk dikontrol.
3. Mengatur Waktu Makan
Mengatur waktu makan sangat diperlukan untuk penderita asam lambung.
Setelah berbuka kamu tidak disarankan untuk langsung tidur.
Begitu juga setelah kamu sahur.
Lebih baik kamu mengatur jam tidur setelah makan, paling tidak beri jeda dua hingga tiga jam setelah makan.
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Cepat? Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone Kamu
4. Tidur dengan Posisi yang Benar
Tubuh bagian atas termasuk kepala perlu disangga agar posisinya lebih tinggi daripada kaki.
Usahakan bantal yang kamu gunakan tidak hanya menyangga bagian kepala saja, tapi juga dapat menyangga tubuh bagian atas.
5. Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan juga dapat mengontrol asam lambung.
Saat berat badan kamu naik, struktur otot yang menyokong esofagus dapat menyebar dan bahkan mengembang loh.
Hal ini menyebabkan kinerja otot bisa terganggu.
Kondisi ini menyebabkan asam lambung bisa balik ke kerongkongan.
Kawan Puan bisa ikuti lima tips di atas ya, agar puasa tetap lancar dan nyaman!
(*)
