Parapuan.co - Kawan Puan yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, apa yang kita makan saat sarapan ternyata punya peran penting, lho.
Memulai hari dengan makanan sehat bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, perlu diperhatikan juga bahwa kebutuhan kalori tiap orang berbeda.
Baca Juga: Nyesal Baru Tahu, Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan Ternyata Bisa Mengontrol Gula Darah
Sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan apa yang tepat dikonsumsi dan aktivitas oleh kondisi tubuh Kawan Puan, ya.
Referensi sumber protein untuk sarapan berikut ini bisa Kawan Puan coba buat sarapan.
Berikut sumber protein untuk sarapan yang bisa bantu turunkan berat badan, PARAPUAN rangkum dari laman Healthline. Simak, yuk!
Makanan yang paling mudah didapatkan ini merupakan pilihan yang bagus sebagai sumber protein.
Selain harganya terjangkau telur juga bisa diolah menjadi beragam menu.
Telur bisa menjadi sarapan cepat saji yang tinggi protein dan zat besi.
Yogurt plant-based
Yogurt yang berasal dari nabati ini cocok untuk Kawan Puan yang sedang menjalani diet vegan.
Yogurt ini bisa kamu konsumsi dengan granola atau buat campuran smoothie yang lezat.
Baca Juga: Tetap Bertenaga dengan Sederet Minuman Pengganti Kopi Ini, Pas Untuk yang Sensitif Kafein
Sosis ayam organik
Kalau Kawan Puan penikmat daging organik dapat mencoba sosis satu ini.
Sosis ayam organik biasanya rendah lemak dan rendah natrium yang bagus untuk tubuh.
Saat ini sosis ayam organik juga mudah ditemukan lho. Kawan Puan bisa sedia sosis ayam organik untuk sarapan sehari-hari.
Selai kacang
Selama dikonsumsi dalam porsi yang tidak berlebihan, selai kacang bisa jadi makanan menyenangkan untuk mendapat lemak dan protein yang baik saat sarapan.
Kalau Kawan Puan bosan dengan selai kacang yang dimakan dengan roti, ada menu beragam yang bisa dicoba untuk menikmati selai kacang.
Misalnya, peanut butter granola atau peanut butter banana english muffin.
Seitan
Kawan Puan sudah mengenal seitan?
Makanan pengganti daging asal Jepang ini terbuat dari protein gluten pada gandum dan populer di kalangan para vegetarian.
Alternatif daging ini bisa menambahkan tekstur kenyal seperti sosis pada telur dadar.
Biji chia
Kecil-kecil tapi punya kandungan yang baik buat sarapan ini bisa ditambahkan ke menu sarapan Kawan Puan, lho.
Biji chia atau chia seeds ini kaya protein yang dapat memperlambat pengosongan perut dan mengurangi kadar ghrelin.
Ghrelin merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang rasa lapar.
Baca Juga: Makan Teratur dan Kunyah Perlahan, Ini Dia 4 Tips Diet Tanpa Rasa Lapar yang Patut Dicoba
Pilihan sarapan yang mudah dan sehat ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Oat rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein.
Dua nutrisi itu memengaruhi nafsu makan dan pengendalian berat badan.
Kacang-kacangan
Kandungan yang terdapat dalam kacang seperti serat, protein, dan lemak dapat menyehatkan jantung dan menjadikannya tambahan yang baik untuk sarapan.
Kacang almond misalnya, bisa ditambah dalam semangkuk smoothies.
Gimana, Kawan Puan tertarik untuk mencobanya? (*)
