Umumnya, penyakit ini memang menyerang orang lanjut usia atau lansia, namun bukan berarti kamu yang masih muda tidak berisiko terkena penyakit ini.
Parahnya, osteoporosis bisa muncul tanpa gejala selama bertahun-tahun dan penderitanya baru menyadari penyakit ini setelah mengalami patah tulang.
Kebanyakan kasus patah tulang karena osteoporosis pun sangat serius, apalagi lokasinya banyak terjadi di pinggul, tulang belakang, atau pergelangan tangan.
Untuk itu, penting untuk melakukan tindakan pencegahan sejak dini demi mengurangi atau menghindari risiko osteoporosis.
Baca Juga: Tak Selalu Baik untuk Tubuh, Ini Efek Samping Suplemen Kolagen
Melansir Kompas.com, berikut adalah cara mencegah penyakit osteoporosis yang bisa dilakukan sejak dini:
- Konsumsi makanan kaya akan kalsium karena kalsium baik untuk kesehatan tulang.
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin C untuk terhindar dari peradangan, termasuk pada tulang.
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin D karena dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh.
- Olahraga teratur, terutama memilih olahraga yang dapat memberi beban pada tulang seperti angkat beban.
- Hindari merokok dan minum alkohol.
(*)
