3. Nutrisi Cukup
Ternyata,kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi ibu hamil bisa berbeda-beda pada setiap trisemesternya lho, Kawan Puan.
Pada trimester pertama, Haekal mengatakan ibu hamil dapat mengonsumsi makanan seperti saat sebelum hamil. Asal, makanan tersebut harus bernutrisi.
"Kalau sering muntah-muntah, yang paling penting minum air jahe dua kali sehari," kata dia.
Trisemester kedua, makanlah makanan yang mengandung banyak kalori dan protein. Kebutuhannya sekitar 300-350 kcal.
Kandungan di trisemester ketiga, dianjurkan mengonsumsi makanan mengandung protein dan kalori, dengan kebutuhan sekitar 400-500 kcal.
Baca Juga: Tengah Hamil Besar, Ray Mbayang Kabarkan Dinda Hauw Positif Covid-19
4. Suplemen
Menurut WHO, berikut adalah suplementasi yang rutin untuk dikonsumsi ibu hamil, yakni
-Asam folat, 400 mg per hari atau 5 mg per hari apabila ada riwayat penyakit lainnya
-Zat besi, selama 100 hari kehamilan Kalsium, butuh sekitar 1,5-2 gram per hari ---Vitamin D, bisa dari makanan, suplemen dan sinar matahari
-Vitamin C, 500-1000 gram
-Namun, saran suplementasi ini juga tidak dapat dikonsumsi oleh semua ibu hamil. Sebelumnya, diperlukan konsultasi dengan dokter kandungan Anda terlebih dahulu.
Pasalnya, kebutuhan dan kondisi kandungan setiap ibu hamil bisa berbeda-beda.
Semoga kita semua selalu sehat ya, Kawan Puan! (*)
