Parapuan.co – Tidur tepat waktu sangat baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Namun agar anak tidur tepat waktu nyatanya tidak mudah. Memang dibutuhkan kesabaran dari ibu supaya anak bisa tidur sesuai dengan waktunya.
Untuk itu, diperlukan trik khusus dalam menerapkannya. Toh, ketika anak tidur tepat waktu, maka tumbuh kembangnya bisa optimal.
Baca Juga: Jangan Memaksanya, Lakukan 5 Langkah Tepat Ini Supaya Anak Terbiasa Tidur Sendiri
Sayangnya, ketika kita meminta anak untuk tidur, tidak jarang mereka justru tidak mau dan malah semakin asyik bermain.
Tapi jangan langsung memarahinya, tetapi ajaklah ia dengan cara dan bahasa yang lembut.
Bila masih tak berhasil, maka beberapa trik berikut yang PARAPUAN lansir dari Nakita.id ini bisa ibu terapkan. Apa saja ya?
- Terapkan pola tidur yang sama
Biasakan pola tidur anak tidak berubah setiap harinya.
Ini dilakukan supaya anak bisa tidur tepat waktu. Tak hanya untuk malam hari saja, ini juga berlaku di siang hari.
Untuk waktu tidur siang hari misalnya, ibu bisa berlakukan waktu tidur setiap pukul 13.00 WIB.
Durasinya sendiri memang tidak perlu terlalu lama, bisa sekitar tidur sekitar 1-2 jam saja.
Begitu juga untuk tidur malam, terapkan waktu tidur yang sama misalkan pada jam 20.00 atau 21.00 WIB.
Baca Juga: Mudah Dicoba, 2 Langkah Efektif Buat Si Kecil Lebih Mudah Tidur Siang
Ini akan membuat anak terbiasa dengan pola tidurnya.
- Perbanyak aktivitas di siang hari
Anak memang gemar sekali untuk bermain, dan ini bisa menjadi trik tepat untuk kita.
Supaya anak tidur tepat waktu, maka kita bisa memusatkan aktivitas anak di siang hari.
Kita bisa coba dengan membuat jadwal kegiatan untuknya, dari siang hingga sore.
Kegiatan tersebut pastinya akan membuat anak lelah dan rasa kantuk pun datang, sehingga lebih mudah ketika waktu tidur tiba.
Jika anak sudah dapat tidur tepat waktu, maka waktu bangun tidurnya juga harus diperhatikan.
Dalam arti, ketika anak lebih banyak tidur di pagi hari, maka ciptakan situasi yang kurang nyaman untuknya agar terbangun.
Misalnya, membuka jendela supaya sinar matahari pagi masuk ke dalam kamar atau tidak menyalakan AC di pagi dan siang hari.
Ini akan membuat anak segera terbangun dari tempat tidur dan bisa memulai aktivitas mereka.
Karena jika anak dibiarkan terlalu lama tidur di pagi atau siang hari, ini bisa terbawa pada tidur malamnya.
Anak pun akan bangun siang pada esok harinya, dan begitu seterusnya.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Makanan untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
- Perhatikan kebutuhan anak di malam hari
Hal ini mungkin kerap kita abaikan, tatapi ternyata sangatlah penting. Anak mungkin ingin buang air kecil atau haus di tengah malam.
Ia pun akan mencari kita dan meminta diantarkan ke kamar mandi atau meminta minum.
Bila demikian, maka segera penuhi kebutuhan anak tapi lakukan seperlunya saja. Jika kebutuhannya sudah terpenuhi, maka minta anak untuk kembali tidur.
Anak mungkin akan sulit kembali tidur tapi cobalah untuk ciptakan kondisi yang membuatnya merasa mengantuk.
Misalnya menepuk halus punggungnya, mengusap kepalanya, atau menggunakan lampu khusus untuk tidur.
- Jangan lewatkan tidur siang
Tidur siang punya banyak manfaat untuk anak, di antaranya bisa mengembalikan energinya dan membantu tumbuh kembangnya.
Biasanya tidur siang ini menjadi kebiasaan yang diterapkan dalam keluarga. Maka, jangan lewatkan tidur siang untuk anak.
Untuk durasi tidur siang, sebaiknya memang jangan terlalu lama. Cukup terapkan 1-2 jam untuk menjaga kebugarannya.
Namun, sebelum anak tidur siang, pastikan ia sudah makan dan minum sehingga tidak tidur siang dalam keadaan lapar. (*)
