4. Salmon
Salmon mengandung omega-3 yang cukup tinggi.
Konsumsi makanan yang mengandung omega-3 selama menstruasi akan membantu mengurangi kram yang muncul.
Selain salmon, Kawan Puan juga bisa mengkonsumsi ikan sarden.
5. Sayuran hijau
Saat menstruasi atau haid, jangan lupa juga untuk mengonsumsi sayur. Kangkung, bayam, brokoli dan sayuran hijau lainnya dapat dikonsumsi ketika menstruasi.
Baca Juga: Awas Telat! 3 Makanan Ini Bisa Bikin Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Kandungan magnesium, vitamin A, C, B6 dan E serta kalsium di dalamnya dapat membantu mengurangi kram yang terjadi sebelum atau selama menstruasi.
6. Daging steak
Konsumsi makanan kaya zat besi juga sangat penting selama masa menstruasi.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi yaitu daging merah, bayam dan kacang-kacangan.
Kawan Puan juga dapat memenuhi kebutuhan zat besi dengan konsumsi suplemen zat besi. Ini akan membantu meningkatkan energi yang hilang saat menstruasi. (*)
