Nasi Putih dan Bubur
Makanan tinggi serat cenderung menyulitkan kerja usus yang terinfeksi ketika diare sehingga dapat memperburuk gejalanya.
Jadi untuk mengisi perut, konsumsilah nasi putih atau bubur yang tinggi karbohidrat sekaligus rendah serat.
Nasi putih lebih mudah dicerna dan diolah menjadi glukosa atau gula darah. Selain itu, nasi putih juga atau bubur juga enggak memberatkan kerja usus sehingga tenaga kita akan berangsur-angsur pulih.
Makanan Kaya Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang menyehatkan sistem pencernaan. Makanya, makanan dengan kandungan ini dapat membantu mengatasi gejala diare.
Asupan probiotik dapat menggantikan bakteri baik yang terbuang bersama feses saat diare, serta membantu mengembalikan fungsi normal usus.
Probiotik dapat ditemukan pada makanan seperti yogurt, tempe, atau asinan dari sayur kubis.
Tapi khusus untuk produk yogurt, pastikan kandungannya rendah gula dan tanpa tambahan perisa apa pun yang justru dapat memperburuk gejala diare.
(*)
Baca Juga: 6 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Salah Satunya Nasi!
