Bukan hanya minum air putih, tetapi menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan berkuah seperti sup juga diperlukan.
Enggak cuma menjamin asupan cairan tubuh terjaga, sup juga merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat diare karena lebih mudah dicerna perut ketimbang makanan padat.
Alasan lain makanan berkuah seperti sop baik untuk tubuh karena sop terbuat dari sayuran dengan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Roti Tawar
Kita disarankan untuk enggak mengonsumsi makanan dengan bumbu, rempah-rempah, garam dan cuka untuk mencegah kondisi semakin parah saat diare.
Makanya, salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diare adalah makanan hambar atau tawar seperti nasi dan roti.
Jika rasanya terlalu membosankan, kita bisa menambahkan sedikit mentega dan dipanggang. Faktanya, selain enggak menimbulkan mual, makanan seperti roti tawar cenderung bertekstur halus dan cepat dicerna sehingga baik untuk pencernaan yang sedang mengalami peradangan.
Buah-Buahan
Saat sedang diare, alih-alih mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan serat tinggi, kita bisa makan buah lain yang dapat membantu proses penyembuhan pencernaan.
Beberapa buah yang dianjurkan yaitu apel dan pisang karena keduanya mengandung pektin atau serat larut air yang dapat membantu memadatkan kotoran dalam perut dan menyerap kelebihan cairan dalam usus.
Selain itu, kandungan karbohidrat dan gula dalam buah-buahan tersebut juga dapat meningkatkan stamina dan jadi solusi untuk memulihkan tenaga yang hilang saat bolak-balik buang air besar.
Kalau kesulitan mengonsumsi pisang dan apel dalam bentuk utuh, kita bisa memakannya dalam bentuk yang sudah dihaluskan seperti bubur.
Baca Juga: Butuh Konsistensi, Simak 5 Pertimbangan Ini Sebelum Kamu Jadi Vegan
