Sayuran hijau
Sayuran hijau, terutama yang berwarna hijau gelap merupakan salah satu sumber zat besi nonheme.
Kamu bisa mengonsumsi sayuran seperti bayam, kale, daun swiss chard, collard hijau, serta dandelion greens yang tinggi kandungan zat besinya.
Baca Juga: Paula Verhoeven Hamil Anak Kedua, Begini Cara Siapkan Si Sulung Jadi Kakak
Daging sapi dan daging unggas
Jika sumber zat besi non heme ada pada sayuran hijau, maka zat besi heme banyak ditemukan di daging sapi dan daging unggas.
Adapun kandungan zat besi yang paling tinggi ada pada daging merah, dibandingkan daging ayam atau unggas.
Nah, makan daging yang dicampurkan dengan sayuran hijau, beserta buah yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
