Parapuan.co – Rupanya, anemia rentan dialami perempuan lo. Terutama saat kita hamil dan menstruasi.
Biasanya kita akan mengalami anemia defisiensi besi.
Anemia defisiensi besi sendiri terjadi karena tubuh kekurangan zat besi untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Nah, perempuan hamil dianggap rentan menderita anemia karena kurangnya asupan zat besi karena harus membagi nutrisi untuk tubuhnya dan bayi di dalam kandungan.
Sedangkan perempuan yang sedang menstruasi berpotensi mengalami anemia karena kehilangan banyak darah.
Baca Juga: Umumkan Kehamilan, Paula Verhoeven: Doanya Biar Aku dan Calon Adek Kiano Sehat
Selain itu, kekurangan folat dan vitamin B-12 juga dapat berpengaruh pada tubuh dalam memproduksi sel darah merah.
Vitamin C juga dibutuhkan dalam memproduksi sel darah merah sebab vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi yang lebih optimal.
Adapun gejala-gejala umum dari anemia yang dikutip dari Kompas.com di antaranya adalah kelelahan, sakit dada, perubahan kuku, kulit, dan rambut menjadi lebih pucat dan rapuh, mulut terasa sakit, serta sakit kepala.
Nah, untuk terhindari dari risiko ini, penting untuk mengonsumsi nutrisi-nutrisi yang dapat mendukung produksi sel darah merah.
Melansir Healthline, berikut adalah makanan yang dapat membuatmu terhindari dari anemia.
