5. Susu
Susu menjadi salah satu minuman yang dapat membantu tidur lebih cepat.
Minuman yang kaya akan nutrisi ini juga mengandung triptofan dan melatonin.
Sebagai informasi, triptofan adalah asam amino yang banyak ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein.
Kandungan ini yang memiliki peran penting dalam memproduksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.
Baca Juga: Rasakan 6 Manfaat Ini Jika Minum Air Putih Hangat Saat Perut Kosong
Serotonin ini yang dapat meningkatkan suasana hati, kenyamanan, dan berfungsi dalam produksi hormon melatonin.
Bahkan dilansir dari laman Sleep Foundation, berdasarkan hasil penelitian, peran triptofan dan melatonin dalam gangguan tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Namun saat ini belum ada bukti kuat yang menunjukkan segelas susu mengandung triptofan atau melatonin yang secara signifikan dapat mengobati pola tidur yang tidak teratur. (*)
