Parapuan.co - Hayo, siapa di antara Kawan Puan yang masih sering lupa berjemur di pagi hari?
Berjemur di bawah sinar matahari adalah hal yang sangat dianjurkan, terutama di tengah pandemi COVID-19 seperti ini di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu di dalam rumah atau ruangan.
Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur. Pasalnya di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga kita bisa mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini
Sinar matahari di pagi hari menghasilkan sinar UV (ultraviolet). Jika berjemur, maka kulit akan mendapatkan sinar matahari yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.
Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Maka dari itu sangat dianjurkan untuk meluangkan waktu untuk berjemur setidaknya selama 15 menit pada waktu yang tepat, yakni sebelum pukul 10 pagi.
Baca Juga: Bahaya! Dehidrasi Bisa Picu Kecemasan Hingga Ganggu Aktivitas Otak
Melansir dari healthline, berikut beberapa kelebihan yang kita dapat dengan berjemur di pagi hari
1. Mengurangi Depresi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi ternyata bisa mengurangi tingkat depresi kita lho, Kawan Puan. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan perasaan tenang.
Bagi Kawan Puan yang bekerja dari rumah dan memiliki tingkat stres kerja tinggi, bisa nih dicoba. Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari juga bisa meningkatkan suasana hati
2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian (siklus bangun dan tidur) kita. Paparan cahaya menghentikan pelepasan melatonin dan membantu mengontrol ritme sirkadian.
Dengan begitu, tubuh kita akan mulai mengantuk saat matahari terbenam dan kita bisa terhindar dari insomnia.
Baca Juga: Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Salah Satunya Pereda Stres
3. Tulang Lebih Kuat
Vitamin D yang kita dapat dengan berjemur membantu tubuh menyerap kalsium. Hasilnya tulang kita lebih kuat dan terhindar dari osteoporosis dan artritis.
4. Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat
Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, seperti penyakit jantung, gangguan otot, flu, dan penyakit kekebalan tubuh lainnya.
Wah ternyata berjemur itu penting, ya. Kawan Puan jangan lupa untuk menyisihkan waktu 15 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari, ya.
(*)
Baca Juga: Cara Ini Bisa Bantu Mengantisipasi Depresi Pasca Berhenti Menyusui
