Parapuan.co - Terkadang kita perlu menyenangkan dan mengutamakan diri sendiri lho, Kawan Puan.
Stres yang diakibatkan oleh rutinitas pekerjaan sehari-hari selama work from home bisa memiliki dampak pada kesehatan jika dibiarkan.
Nah, di sini lah, self-care berperan.
Apa saja ya aktivitas self-care yang mudah diakses saat kita di rumah aja?
Berikut beberapa saran yang PARAPUAN rangkum untuk Kawan Puan, melansir dari laman Everydayhealth.
Baca Juga: Bikin Baper! Ini 4 Tokoh Drama Korea yang Bikin Kita Kena Second Lead Syndrome
1. Memprioritaskan tidur
Tidur cukup dapat membantu sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik.
Kurang tidur dapat membuat kita sensitif terhadap efek stres.
Kita bisa menjadi kurang sabar dan fokus, membuat keputusan yang buruk, dan menjadi lebih murung, mudah tersinggung dan emosional.
2. Olahraga
Olahraga melepaskan endorfin (hormon yang membuat kita merasa nyaman), memepertajam fokus, dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, serta mengurangi risiko gangguan mood.
Baca Juga: Lakukan 4 Self-Care Ini untuk Atasi Ketidaknyamanan Selama Menstruasi
3. Bermain game
Sebuah survei oleh pengembang RealNetworks via Everydayhealth menemukan bahwa 64 persen responden menyebut bermain game sebagai cara untuk bersantai, sementara 53 persen bermain untuk menghilangkan stres.
4. Self-talk positif
Membiasakan self-talk positif bisa dimulai dengan menghargai tugas-tugas kecil yang kita lakukan setiap harinya.
Kalau dibiasakan, self-talk positif bisa diserap oleh otak kita dan bisa membantu kita untuk mengubah pikiran dan perasaan ke arah yang lebih bahagia.
5. Siapkan makanan penghilang stres
Beberapa makanan yang memiliki efek penurun stres yaitu ikan yang mengandung omega-3, alpukat dengna kandungan vitamin C dan B6, cokelat hitam kaya antioksidan (makan secukupnya).
Makanan lainnya yaitu, pisang, jeruk, dan sayuran hijau.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Salah Satunya Nasi!
6. Menonton film
Nonton film bisa membantu kita untuk mengurangi stres dan kecemasan karena rutinitas, utamanya ketika pandemi.
Nonton film atau serial drama merupakan pelarian yang aman dari rutinitas yang mungkin bisa dibilang membosankan.
Ada banyak film yang bisa memberikan kita inspirasi, menghibur, meningkatkan mood, dan tertawa melupakan situasi pandemi yang tidak pasti.
Kalau kamu penggemar serial Marvel Studios, “The Falcon and The Winter Soldier” tayang di Disney+ Hotstar pada 19 Maret 2021 ini bisa jadi masuk daftar film yang bisa kamu tonton.
Film ini merupakan lanjutan perjuangan para tim Avengers setelah Captain America mewariskan perisainya kepada Sam Wilson, atau yang dikenal sebagai Falcon.
Dalam serial Marvel Studios’ “The Falcon and The Winter Soldier”, Sam Wilson (Anthony Mackie) akan bekerja sama dengan Bucky Barnes (Sebastian Stan) dalam petualangan yang akan menguji kemampuan dan kesabaran mereka saat melawan kelompok anti-patriotisme Flag-Smashers (Supervillains).
Selain film serial Marvel Studios, apa film favorit rekomendasi Kawan Puan? (*)
