Parapuan.co – Demi tumbuh kembangnya yang optimal, maka anak perlu mendapat asupan gizi yang tepat.
Pola makan sehat perlu kita terapkan pada anak sejak usia dini.
Penuhi kebutuhan nutrisi anak dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi, mulai dari sayur hingga buah-buahan.
Baca Juga: Vaginismus, Disfungsi Seksual yang Membuat Perempuan Merasakan Nyeri Saat Bercinta
Namun tak semua anak punya selera makan yang baik.
Ada anak yang memiliki nafsu makan yang baik, ada pula yang susah untuk makan.
Jika anak tak mau makan, kita pun pasti pusing dan khawatir dibuatnya.
Mau tak mau kita akan mencari berbagai cara agar anak kembali makan, terutama pada usia balita.
Cara meningkatkan nafsu makan anak usia balita tentu tidaklah mudah.
Fase sulit makan pada anak balita memang menjadi tantangan bagi kita.
Baca Juga: Vaginismus Bisa Terjadi pada Siapa Saja, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tetapi jangan sampai kondisi ini kita biarkan, karena bukan tak mungkin anak bisa mengalami kekurangan gizi.
Apabila gizi anak kurang, tentu saja akan berdampak pada tumbuh kembangnya.
Jangan lagi bingung bagaimana mencari cara untuk meningkatkan nafsu makan anak.
Agar nafsu makan anak kembali meningkat dan mau konsumsi makanan sehat, beberapa cara ini bisa menjadi solusinya.
1. Tawarkan makanan favoritnya
Setiap anak pasti punya makanan kesukaan.
Bahkan anak hanya mau makan makanan tertentu saja.
Misalnya anak suka sekali makan ikan, sup, sosis atau ayam goreng.
Nah kita bisa mencoba untuk membuatkan makanan favorit anak tersebut.
Baca Juga: Awas Telat! 3 Makanan Ini Bisa Bikin Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Namun kita juga menyiasatinya dengan menambahkan sayuran ke dalamnya.
Kita bahkan bisa mencoba membuat makanan olahan sendiri dengan tambahan sayur atau makanan sehat lainnya di dalamnya.
Cara ini dapat membuat anak kembali mau makan.
Cobalah buat varian yang berbeda setiap harinya dari menu makanan favoritnya tersebut.
2. Buat waktu makan menjadi menyenangkan
Bila anak tak mau makan, cobalah ciptakan waktu makan menjadi lebih menyenangkan untuknya.
Kita bisa membuat suasana semakin hangat dan menyenangkan saat makan.
Cara ini juga dapat menjalin kedekatan antara satu sama lain.
Misalnya, selama waktu makan buatlah pembicaraan santai tapi seru di meja makan.
Baca Juga: Sederet Manfaat Ubi Jalar bagi Tubuh: Bisa Jadi Bahan Alami Masker!
Kita bisa tertawa lepas bersama sambil menceritakan sesuatu yang seru.
Hal ini pasti akan membuat anak tak sabar untuk menunggu waktu makan berikutnya.
Cara lainnya, cobalah juga untuk memutarkan musik kesukaan anak saat makan.
Ini bisa membuat anak merasa bahagia, dan efektif meningkatkan nafsu makannya.
3. Atur waktu makan anak
Mengatur waktu makan anak sangatlah penting.
Terapkan waktu makan dengan teratur, mulai dari makan pagi, makan siang hingga makan malam.
Ini dapat membiasakan tubuh anak membutuhkan makan pada jam tersebut.
Baca Juga: Direktur YLBHI: Negara Masih Abai terhadap Pemenuhan Hak Perempuan
Bila anak merasa lapar, pasti akan menyantap makanan yang sudah kita hidangkan ketika tiba waktu makan.
Di sela jam tersebut, kita juga boleh memberikan camilan sehat untuknya.
Camilan sehat ini bisa berupa buah kesukaannya, kacang favoritnya atau jus buah segar.
4. Dorong anak untuk melakukan aktivitas fisik
Anak masih tak mau makan? Coba dulu deh ajak ia untuk melakukan berbagai aktivitas fisik.
Menurut The Mayo Clinic, aktivitas fisik dapat meningkatkan nafsu makan anak.
Ini bisa terjadi karena adanya rasa lapar dan lelah yang dihasilkan setelah melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Perbedaan 3 Alat Penampung Cairan Menstruasi yang Biasa Dipakai
Berbagai aktivitas fisik yang bisa menjadi pilihan tepat untuk anak yaitu berenang, bermain bola basket atau bersepeda.
Tak hanya bisa menambah nafsu makan anak, tapi juga baik untuk kesehatannya.
Anak pun menjadi lebih bugar setelahnya.
5. Ajak anak bereksperimen dengan makanan
Anak pasti bosan dengan makanan tertentu yang kita sajikan untuknya.
Supaya anak tak bosan dan semangat lagi untuk makan, kita bisa mengajaknya untuk bereksperimen.
Ini tentu menjadi hal baru untuknya.
Baca Juga: Menstruasi Lebih Singkat? 6 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya Lho!
Misalnya kita bisa mencoba membuat sup dengan tambahan buah kesukaannya atau olahan makanan lainnya.
Atau ketika ingin membuat jus, gantilah dengan sayur-sayuran maupun perpaduan antara buah dan sayur.
Libatkan anak dalam kegiatan tersebut dari awal sampai akhir.
Ini akan membuatnya semakin bersemangat untuk mencoba hasil makanannya.(*)
