- Sediakan waktu untuk memperhatikan perasaan dan memberi nama perasaan yang dirasakan, misal: Saya sedang merasakan sedih/sakit hati.
- Bicara ke diri sendiri seperti sedang bicara ke sahabat.
- Ingatlah bahwa penderitaan adalah sesuatu yang wajar, yang dialami oleh seluruh umat manusia (meskipun dengan cara berbeda-beda).
Baca Juga: Bisa Bikin Hubungan Makin Mesra, Ini 4 Manfaat Mandi Bersama Pasangan
- Ingatlah bahwa kamu bukanlah perasaan kamu (merasa marah bukan berarti kamu orang yang pemarah/harus marah-marah).
- Ingatlah bahwa Kawan Puan punya pilihan untuk menentukan bagaimana kamu mau merespon sesuatu.
- Belajar teknik-teknik menenangkan diri seperti mengatur napas, square breathing, relaksasi progresif, mindful breathing, dan lain-lain.
Tentu saja, semua proses di atas masih butuh waktu. Jadi, kamu juga perlu bersabar dengan dirimu ya!(*)
