Parapuan.co – Gairah seksual atau libido turun merupakan masalah yang bisa dialami pria maupun perempuan.
Libido adalah istilah yang jamak digunakan untuk menggambarkan dorongan atau keinginan melakukan aktivitas seksual.
Mengutip laman Kompas.com beberapa hal yang bisa menyebabkan menurunnya gairah seksual pada pria, seperti bertambahnya lemak di perut, kebiasaan mendengkur saat tidur, konsumsi obat-obatan tertentu, hingga kadar kortisol yang tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Menjadi Pribadi yang Positif Agar Hidup Lebih Bahagia
Sementara itu, penurunan gairan seks pada perempuan bisa disebabkan oleh kurang tidur, ada masalah dengan pasangan, terpapar bahan kimia, menopause, baru melahirkan, konsumsi alkohol, narkoba, merokok, stres, hingga konsumsi obat tertentu.
Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membangkitkan libido agar pasangan suami istri kembali harmonis.
Dirangkum dari laman Nova, inilah 5 cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengembalikan libido.
Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, Ini Rahasia Bibir Indah Milik Priyanka Chopra yang Bisa Ditiru
1. Tingkatkan aktivitas fisik
Menurut Caleb Backe, ahli kesehatan dari Maple Holistics, menjelaskan bahwa membakar lemak merupakan cara tepat untuk meningkatkan kepercayaan diri dan libido.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa olahraga bisa membantu kita untuk lebih terangsang.
2. Tidur yang cukup
Cukup tidur dan beristirahat akan membawa banyak manfaat kesehatan bagi kita, termasuk meningkatkan gairah seksual.
Backe merekomendasikan tidur selama 8 jam setiap malamnya.
“Bila kita kurang tidur, maka hormon dalam tubuh tidak seimbang dan kita akan kehilangan gairah seksual,” jelasnya.
3. Jaga pola makan
Makanan yang kita konsumsi juga bisa mempengaruhi gairah seksual kita, loh.
Jaya Myra, penulis dan ahli gaya hidup menuturkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang bisa mengganggu libido kita.
Baca Juga: Bisa Jadi Inspirasi, Ini Dia Busana Spring/Summer 2021 Favorit Pendiri Purana
“Seledri merupakan makanan yang perlu kita konsumsi (untuk memperbaiki gairah seksual),” jelasnya.
Selain itu, cokelat juga baik bagi perempuan maupun pria, karena kandungan kakaonya bisa meningkatkan stamina dan memberi energi, serta meningkatkan gairah seksual.
Kemudian, beberapa jenis kerang juga baik bagi pria, karena bisa meningkatkan hormon testosteron.
4. Berjemur
Baca Juga: Catat! 7 Sayuran Ini Baik Untuk Mengurangi Berat Badan Kamu lo
“Sinar matahari memberi kita vitamin D yang bisa menjaga kita tetap sehat, sel dalam tubuh bekerja normal, sehingga gairah seksual pun terjaga,” tutur Backe.
Oleh karena itu, jangan takut berada di bawah sinar matahari pagi, ya!
5. Hindari alkohol
Seperti disebutkan sebelumnya bahwa alkohol adalah salah satu penyebab penurunan gairah seksual bagi perempuan.
Oleh karena itu, menghindarinya adalah pilihan terbaik.
(*)
