Jauhkan Gawai
Batasi ekspos mata terhadap sinar-sinar yang dihasilkan oleh gawai sekurangnya 20 menit sebelum tidur. Jika bisa lebih lama, tentu lebih baik.
Asal Kawan Puan tahu, paparan sinar gawai bisa membuat tubuh jauh dari kondisi santai yang harus dicapai sebelum tidur.
Alangkah baiknya, mengganti aktivitas menjelang tidur dengan membaca atau sekadar melakukan perawatan kulit.
Baca Juga: Catat! 7 Sayuran Ini Baik Untuk Mengurangi Berat Badan Kamu lo
Jangan Lihat Jam
Jika terbangun di tengah tidur, hindari melihat jam karena akan menimbulkan kecemasan yang berkontribusi pada insomnia.
Lebih baik bangun dari tempat tidur setelah sekitar 20 menit Kawan Puan mencoba tidur tapi tidak berhasil.
Tenangkan pikiran dengan mendengarkan musik atau minum teh hangat tawar sampai merasa mengantuk.
Jadi ingat ya, Kawan Puan tidur itu bukan cuma perkara kuantitas tapi juga kualitas. Semoga setelah ini tidurmu lebih berkualitas sehingga bisa mendongkrak imunitas. (*)
