Buat Jadwal Tidur Teratur
Tidur pada jam yang sama secara rutin dapat membantu otak dan tubuh menciptakan alarm alami. Usahakan mencapai tujuh hingga delapan jam dalam semalam.
Jika tidur malam kurang, cobalah menebus waktu istirahat Kawan Puan dengan tidur siang sebanyak dua kali. Masing-masing tidak perlu lebih dari 30 menit.
Batasi Makanan
Makan banyak dan makan "berat" bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga mengganggu tidurmu. Oleh karena itu, makanlah maksimal 1-2 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Ini Agar Miss V Sehat dan Jauh dari Bau Tak Sedap
Nah, jika Kawan Puan lapar mendadak, siasati dengan mengonsumsi buah-buahan atau makanan ringan, seperti biskuit. Batasi juga konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.
Minimalkan Cahaya
Sebaiknya sore hari mulai kurangi cahaya di beberapa ruangan di rumah, hingga akhirnya kita bisa tidur dengan lampu yang dipadamkan.
Hal ini akan mendukung tubuh Kawan Puan untuk lebih rileks saat masuk pada siklus istirahat.
Kalau Kawan Puan tidak suka gelap gulita, maka kamu tetap bisa menggunakan lampu tidur kecil di kamar, kok. Asalkan cahaya bisa diminimalkan saat tidur.
