Parapuan.co - Mengatur pola tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan kita.
Apabila pola tidur terganggu, kualitas kesehatan pun menjadi ikut terganggu, pun sebaliknya.
Pola tidur bisa bergantung pada durasi atau lamanya tidur, bisa juga tentang kualitas dari tidur itu sendiri.
Baca Juga: Terus-terusan Merasa Lelah Sepanjang Hari? Waspada Bisa Jadi Idap Penyakit Berbahaya Ini
Sehingga, untuk menciptakan tubuh yang sehat, diperlukan durasi dan kualitas tidur yang baik.
Nah berbicara soal pola tidur sendiri, ada beberapa kebiasaan yang bisa mendukung terciptanya tubuh yang sehat
Satu di antaranya adalah dengan mengangkat kaki dan menempelkannya ke tembok sebelum tidur.
Kebiasaan ini bisa dilakukan setidaknya 10 menit sebelum berbaring tidur.
Baca Juga: Waduh! Perempuan Punya Risiko Lebih Tinggi Terserang Penyakit Jantung
Melansir GridHits, teknik ini masuk dalam gerakan yoga bernama viparita karani.
Ahli masalah tidur dan saraf University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menyebut gerakan ini bisa membantu kualitas tidur membaik.
"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Tipe Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Jiwa dan Jasmani
Melansir laman Do You Yoga, ada beberapa hal yang bisa kita dapat dengan rutin melakukan gerakan ini
- Bisa membuat kita rileks dan merasa nyaman, pernapasan dan detak jantung juga lebih terkontrol.
- Meningkatkan sirkulasi peredaran darah di tubuh sehingga tidak ada penumpukkan di tubuh bagian bawah.
Baca Juga: Lakukan 6 Cara Untuk Jaga Kebersihan Area Kewanitaan Saat Menstruasi!
- Ketegangan punggung setelah seharian bekerja di kursi atau mengangkat benda berat bisa berkurang.
- Mengurangi sakit kram pada kaki sehingga saat tidur tubuh lebih rileks.
Nah gimana nih Kawan Puan, berminat mulai mencoba kebiasaan ini?
(*)
