Parapuan.co - Kawan Puan ketika masa datang bulan tiba apakah kamu pernah merasakan nyeri pada bagian dalam perut?
Nyeri ketika menstruasi adalah hal yang normal.
Meskipun begitu, nyeri yang luar biasa bisa membuatmu tak nyaman dan mengganggu aktivitas harianmu.
Nyeri perut sendiri juga bisa semakin parah jika ada faktor lainnya.
Jadi sebaiknya kamu menghindari hal-hal tersebut ya. Lalu apa saja yang perlu dihindari?
Nah, melansir dari Grid Health, Parapuan telah merangkum beberapa faktor yang harus kamu hindari ketika haid, Kawan Puan wajib simak ya.
- Mandi dengan air dingin
Kawan Puan, jika masa menstruasi tiba dan kamu merasakan nyeri di perut lebih baik hindari air dingin ya.
Ternyata air dingin akan memperparah nyeri datang bulan loh.
Maka dari itu disarankan untuk mandi dengan air hangat dan tak lupa untuk meletakkan kantung air panas di perut yang nyeri.
Air panas bekerja untuk melemaskan otot sehingga nyeri haid dan kram bisa diatasi.
- Konsumsi Obat Pereda nyeri
Ketika kamu mengalami kesakitan yang luar biasa saat masa haid tiba, jangan coba-coba untuk minum obat pereda nyeri ya Kawan Puan.
Perlu kamu ketahui bahwa dengan mengonsumsi obat pereda nyeri malah akan meningkatkan perdarahan loh.
Jadi lebih baik hindari ya, dan cari alternatif pereda nyeri lainnya.
- Konsumsi Makanan tidak sehat
Kamu perlu menghindari makanan yang berminyak, tinggi lemak, dan kurang serat.
Kalau sampai Kawan Puan mengonsumsi makanan tersebut, maka akan meningkatkan rasa tak nyaman di perut saat haid.
- Minum Soda
Minuman berkarbonasi yang kaya akan kandungan kafein, gula buatan, fruktosa dan bahan pengawet lainnya sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Jika Kawan Puan tetap mengonsumsinya, maka perut akan kembung dan pastinnya sungguh tidak nyaman.
- Makanan Asin
Makanan yang memili kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan perut kembung.
Akibatnya perut tidak nyaman dan terasa mulas.
Jadi lebih baik hindari makanan yang terlalu asin ya, Kawan Puan.
- Stres
Stres adalah salah satu faktor yang berpengaruh besar ketika menstruasi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang memiliki pikiran yang rileks, maka akan memudahkan siklus menstruasi.
Jika pikiranmu berat bahkan sampai stress saat menstruasi, segera lakukan latihan relaksasi, seperti meditasi untuk mengelola stress.
Semoga ulasan di atas bermanfaat ya.
(*)
