Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan di kantor bertujuan untuk mengurangi risiko duduk sepanjang hari saat bekerja.
Untuk diketahui, duduk sepanjang hari berkaitan dengan kesehatan yang buruk, seperti melansir dari Inc.
Parahnya, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
Oleh karena itu olahraga disarankan karena dapat menghentikan aktivitas duduk sepanjang hari baik di kantor maupun saat sedang work from home (WFH).
Olahraga ini dapat dilakukan dengan mudah, sehingga kamu tetap bisa bergerak di hari-hari aktif bekerja.
Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan dalam 20 Menit
Masih melansir Inc, berikut gerakan olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan di kantor.
1. Stair climbing
Gerakan sederhana ini termasuk dalam gerakan kardio yang bisa dilakukan dengan mengakses tangga di kantor.
Atur timer selama beberapa menit yang kamu miliki baik itu dua, lima, atau sepuluh menit saat menaiki tangga.
Kalau Kawan Puan ingin berkeringat, larilah ke atas dan ke bawah secepat mungkin.
Agar pakaian kerja tak kusut, Kawan Puan bisa melakukan aktivitas fisik meningkatkan detak jantung dengan berjalan cepat naik turun tangga.