Camilan Kaya Magnesium yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Faktor lain seperti stres tinggi, kehamilan, atau aktivitas fisik intens juga bisa mengganggu tidur sekaligus meningkatkan kebutuhan magnesium tubuh. Karena itu, makan camilan kaya magnesium sebelum tidur belum tentu menyelesaikan masalah tidur jika penyebabnya berbeda.

Walau demikian, Pasquariello mengatakan, "Bagi kebanyakan orang, tidak ada salahnya mengonsumsi camilan atau minuman kaya magnesium sebelum tidur dan melihat bagaimana efeknya. Bahkan, rutinitas ini bisa membantu tubuh bersiap untuk beristirahat."

Rekomendasi Camilan Kaya Magnesium

Jika ingin mencoba, Pasquariello merekomendasikan kurma Medjool tanpa biji yang diisi satu sendok makan selai biji labu (pumpkin seed butter) dan taburan sedikit garam.

Selai biji labu kaya akan magnesium. Beberapa merek bahkan menyediakan hingga 120 mg magnesium per 2 sendok makan. Biji labu juga mengandung serat, protein, dan zat besi.

Kurma Medjool mengandung serat, vitamin B, kalium, dan sedikit magnesium, serta membantu mengatasi rasa lapar sebelum tidur.

Cara Membuatnya

• Belah kurma Medjool tanpa biji secara memanjang, setengah bagian saja (mirip roti hotdog).
• Oleskan selai biji labu di dalamnya.
• Taburi sedikit garam jika suka.

Untuk praktisnya, Pasquariello menyarankan membuat beberapa buah sekaligus dan menyimpannya di kulkas.

Jika sulit menemukan selai biji labu, kamu bisa menggantinya dengan selai kacang atau selai almond yang juga mengandung magnesium, serat, dan protein, serta memiliki cita rasa mirip.

Baca Juga: Orang Indonesia Konsumsi Camilan 3 Kali Sehari, Ini Pentingnya Ngemil Bijak

(*)