Pentingnya Protein bagi Tubuh, Berapa Banyak yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

Protein dan Penuaan Sehat

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami lebih banyak "kerusakan kecil" dari waktu ke waktu. Di sinilah kebutuhan protein yang optimal menjadi sangat penting. “Mempertahankan kesehatan otak dan saluran pencernaan, serta kekuatan otot, sangat penting agar tubuh tidak mengalami penurunan massa otot yang alami dan justru menimbun lemak,” jelas Koff.

Ia juga menekankan pentingnya memilih sumber protein yang berkualitas tinggi. Misalnya, meskipun ikan berlemak seperti salmon dikenal kaya manfaat, kini kita harus berhati-hati terhadap kandungan mikroplastik.

“Saya dulu merekomendasikan ikan liar, tapi sekarang saya lebih memilih ikan budidaya yang telah dites bebas mikroplastik,” ungkap Ashley Koff lagi. “Makan protein yang tidak berkualitas itu seperti mengepel lantai dengan sepatu yang kotor.”

Keseimbangan adalah Kunci

Protein memang penting, tetapi cara kita mengonsumsinya—baik jumlah, frekuensi, maupun jenisnya—jauh lebih menentukan manfaat jangka panjangnya. Pastikan tubuhmu mendapatkan asupan protein yang cukup setiap harinya, dari sumber yang beragam dan berkualitas tinggi.

Dengan begitu, kamu tidak hanya menjaga daya tahan dan kekuatan otot, tetapi juga memperkuat pondasi kesehatan untuk masa depan yang lebih bugar.

(*)