Ingin Ikut Lari Maraton? Pemula Wajib Tahu 5 Tips Berikut Ini

Parapuan.co - Lari, termasuk maraton, menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari. Tak membutuhkan alat signifikan, olahraga ini juga murah atau tak ada biaya besar yang dikeluarkan. 

Pada dasarnya, lari menjadi olahraga yang menyehatkan fisik dan mental. Lari bisa meningkatkan kesehatan jantung hingga mengelola berat badan. 

Lebih jauh lagi, lari juga bisa menjadi wadah untuk berkomunikasi. Saat lari, apalagi lari maraton, kita bisa bertemu dengan banyak orang yang menyehatkan mental kita secara tidak langsung. 

Apabila Kawan Puan ingin merasakan manfaat olahraga ini dengan mengikuti lari maraton, persiapan matang wajib dilakukan. Dilansir dari Kompas.com, berikut persiapan lari marathon selengkapnya: 

Latihan Tepat

Sebelum lari jarak jauh, kamu harus melatih stamina dan kekuatan agar tubuh dalam kondisi siap. Hal yang bisa dilakukan ialah lari rutin dalam jarak dekat untuk mengatur napas. 

Tingkatkan jarak dan intensitas lari secara bertahap agar tubuhmu tidak kelelahan mendadak. Sebisa mungkin, jangan langsung melompat ke lari marathon jarak jauh. 

Kamu juga bisa latihan lari tak hanya di jalan raya, melainkan berbagai permukaan lain seperti lintasan berumput atau tanah. Latihan di permukaan berbeda membantu mengurangi tekanan pada sendi dan memperkuat otot kaki. 

Perhatikan Nutrisi

Baca Juga: Ramai Dilakukan Milenial dan Gen Z, Apa Manfaat Olahraga Pilates?

Sebab bukan olahraga ringan, pastikan tubuhmu mendapat cukup nutrisi dan cairan untuk mendukung latihan yang intens. Sebelum dan setelah latihan, Kawan Puan harus makan makanan bergizi dan minum cukup air. 

Jaga Motivasi Tetapi Jangan Terlalu Keras

Maraton adalah tantangan besar, oleh karena itu kita harus menjaga diri tetap termotivasi. Tetapkan tujuan yang realistis agar dirimu tidak terbebani. 

Meski harus menjaga diri tetap termotivasi, Kawan Puan juga jangan terlalu keras pada diri sendiri. Untuk menjadi pelari maraton, ada proses yang harus dilewati. 

Salah satu acara lari dalam waktu dekat yang bisa Kawan Puan ikuti ialah Nobel Run: Berlari Bersama Teman Tuli. Ini merupakan event charity run inklusif yang akan melibatkan masyarakat umum, komunitas tuli, tenaga medis, dan dunia usaha dalam satu gerakan bersama.

Seluruh hasil donasi yang terkumpul akan digunakan untuk pengadaan alat bantu dengar bagi anak-anak dan teman-teman tuli yang membutuhkan.

Tentunya, acara ini mengajak masyarakat untuk turut berlari bersama dalam Nobel Run atau berdonasi sebagai bentuk dukungan terhadap teman-teman tuli. Partisipasi dalam kegiatan ini menjadi simbol bahwa setiap langkah kita bisa membawa perubahan besar dalam hidup orang lain.

Kampanye ini terbuka untuk seluruh lapisan masyarakat dan dirancang untuk menjadi ruang inklusif bagi teman tuli, agar mereka tidak lagi berjuang sendirian.

Acara puncak Nobel Run: Berlari Bersama Teman Tuli akan digelar pada 6 Juli 2025 di Senayan Park dengan melibatkan berbagai komunitas, pelari profesional, publik figur, dan relawan. 

Baca Juga: Promosikan Gaya Hidup Aktif bagi Generasi Muda, Perhelatan Olahraga Ini Diadakan

(*)