Istirahat dari Media Sosial, Ini Waktu Terbaik Lakukan Digital Detox

Parapuan.co - Media sosial memang menawarkan banyak hal, mulai dari memperluas koneksi, membangun karier, hingga mengakses informasi dengan cepat. Di balik semua kemudahan, tahukah Kawan Puan bahwa ada saatnya kita perlu beristirahat sejenak dari penggunaan media sosial?

Mengambil waktu untuk beristirahat dari penggunaan media sosial sering kali disebut digital detox. Tanpa disadari, paparan konten yang terus-menerus, tekanan untuk tampil sempurna, serta kebiasaan membandingkan diri dengan kehidupan orang lain bisa menciptakan rasa cemas, rendah diri, bahkan kelelahan mental berkepanjangan.

Kondisi ini semakin diperparah ketika kamu merasa wajib untuk selalu online dan merespons segala sesuatu dengan cepat, seakan-akan dunia akan berhenti jika kamu tidak hadir di media sosial selama satu hari saja. Maka, penting bagi setiap perempuan mengenali kapan saat yang tepat untuk berhenti sejenak dari pengguaan media sosial dan melakukan digital detox.

Menurut Pam Skop, LMHC, seorang konselor kesehatan mental berlisensi, pada dasarnya digital detox adalah keputusan yang sedang diambil individu dengan mengurangi atau menghentikan penggunaan waktu untuk bermedia sosial.

Walau begitu, Pam Skop juga menjelaskan bahwa setiap orang melakukan digital detox dengan cara yang berbeda. Ada yang melakukannya pada aplikasi tertentu atau seluruh aplikasi media sosial.

Kim Hertz, LCSW-R, seorang psikoterapis, juga sependapat dengan pernyataan Pam Skop. Menurutnya, diperlukan tujuan yang realistis untuk melakukan digital detox, mengingat beberapa pekerjaan juga membutuhkan media sosial untuk keberlangsungannya.

"Detoksifikasi digital dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti tidak menggunakan media sosial di malam hari atau membatasi penggunaan semua perangkat digital selama beberapa jam atau hari tertentu," kata Kim Hertz dikutip dari Shape.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk perempuan melakukan digital detox? Berikut penjelasan lengkapnya!

1. Merasa Cemas dan Gelisah Jika Tidak Mengecek Media Sosial