Ahli Gizi Sebut Buah Jeruk Efektif Mengurangi Stres, Kenali Manfaatnya

Tak Hanya Sumber Vitamin C

Jeruk juga mengandung nutrisi lain yang berperan dalam mengurangi stres. "Jeruk mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang dapat membantu mengatur respons tubuh terhadap stres," kata Lorenz.

Jeruk pun menyimpan vitamin B seperti folat, yang terlibat dalam produksi neurotransmitter—zat kimia otak yang penting untuk suasana hati dan fungsi kognitif. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung magnesium dalam jumlah kecil.

"Magnesium adalah nutrisi pereda stres lainnya yang membantu menenangkan sistem saraf dan mendukung relaksasi," tambah Lorenz.

Manfaat Tambahan Jeruk

Lebih dari sekadar penangkal stres, jeruk juga mendukung pencernaan dan hidrasi tubuh. "Jeruk mengandung serat makanan yang mendukung kesehatan usus dan pencernaan," ungkap Kristen Lorenz lagi.

Ditambah lagi, jeruk mengandung kalium yang penting untuk mengatur tekanan darah dan terdiri dari sekitar 86 persen air—membuatnya jadi buah yang sangat menghidrasi.

Bagaimana dengan Buah Sitrus Lainnya?

Jeruk mungkin bukan sumber vitamin C terkaya dibandingkan buah sitrus lain. Satu buah jeruk mengandung sekitar 83 mg vitamin C, sedangkan grapefruit (jeruk bali) bisa mengandung sekitar 94 mg. Lemon dan jeruk nipis bahkan lebih padat vitamin C per gram, meskipun kandungan totalnya lebih rendah.

Namun, Lorenz tetap menobatkan jeruk sebagai buah terbaik untuk stres. "Secara umum, jeruk lebih enak dinikmati dibandingkan buah jeruk lainnya—dan kamu mungkin tidak akan memakan lemon atau jeruk nipis begitu saja," katanya.

"Karena itulah, jeruk adalah sumber vitamin C yang paling praktis dan mudah diakses untuk meredakan stres," tutup Kristen Lorenz.

(*)