"Jika kamu merasakan nyeri saat berjalan, ini adalah tubuh yang memberi tahumu bahwa kamu benar-benar perlu mulai mendedikasikan waktu untuk mobilitas sendi. Setiap orang harus dapat melakukan tugas dasar kehidupan seperti berjalan tanpa rasa sakit," lanjutnya.
Ia menyarankan agar Kawan Puan melakukan 10 gerakan berjalan lunge sebelum berjalan kaki.
"Mendapatkan massa otot tanpa lemak akan meningkatkan pengeluaran metabolisme istirahat, yang berarti kamu akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Ini semua mengarah pada peningkatan penurunan berat badan," katanya.
2. Bergantian Jalan Kaki dan Joging
Kawan Puan tak harus berlari untuk menurunkan berat badan, namun kamu bisa meningkatkan latihan jalan kaki, misalnya memadukan jalan kaki dan jogging.
Cobalah lari perlahan selama 10 detik lalu jalan kaki selama dua menit dan ulangi.
"Menambahkan jogging atau lari singkat saat berjalan kaki akan membantumu meningkatkan intensitas latihan, yang dapat membantu mempercepat penurunan berat badan," terang Wickham.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba berjalan mundur untuk melatih otot paha depan dan kekuatan lutut.
