2. Tips Aman Olahraga untuk Penderita Bipolar, Ini 2 Latihan yang Bisa Dilakukan
Hari Bipolar Sedunia diperingati setiap tahunnya pada 30 Maret.
Hal ini jadi pengingat untuk kita lebih perhatian pada gangguan kesehatan mental yang satu ini.
Gangguan bipolar adalah suatu kondisi kesehatan mental yang menyebabkan perubahan suasana hati ekstrem yang mencakup emosi tinggi (mania atau hipomania) dan emosi rendah (depresi).
Bagi penderita gangguan bipolar, yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem, berolahraga tidak selalu merupakan tindakan yang aman.
“Bagi individu dengan gangguan bipolar, sirkuit pengatur suasana hati di otak bisa menjadi sangat sensitif terhadap kondisi dan zat yang memengaruhi suasana hati, termasuk olahraga,” kata Jim Cummins, MD, staf psikiater di OhioHealth Behavioral Health di Columbus.
“Sama seperti antidepresan yang diresepkan dapat memicu mabuk, terlalu banyak olahraga dapat memicu perilaku manik,” tambahnya.
Baca Juga: Hari Bipolar Sedunia, Kenali Faktor Risiko Seseorang Terdiagnosis Bipolar
3. 4 Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Dikonsumsi Saat Buka Puasa
Tak heran jika kamu akan merasakan manfaat pepaya ketika mengonsumsinya secara rutin.
Di bulan puasa seperti saat ini, pepaya juga kerap dijadikan sebagai bahan isian es buah.
Beberapa di antaranya juga memilih untuk mengonsumsi pepaya kupas saat buka puasa karena dapat melancarkan pencernaan.
Bicara tentang pepaya, kali ini PARAPUAN akan membahas tentang kandungan pepaya dan ragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Kandungan Pepaya
Pada dasarnya, dalam 145 gram pepaya terdapat berbagai nilai gizi yang baik untuk tubuh seperti:
- Kalori 62
- Lemak 0,4 gram
- Natrium 11,6 miligram (mg)
- Karbohidrat 16 gram
- Serat 2,5 gram
- Gula 11 gram
- Protein 0,7 gram
- Vitamin A 68,2 mikrogram (mcg)
- Vitamin C 88,3 mg
- Kalium 263,9 mg
- Folat 53,7 mcg
- Beta karoten 397,3 mcg
- Likopen 2.650,6 mcg
Dari kandungan tersebut, hampir sebagai besar kalori dalam pepaya berasal dari karbohidrat, sebagian kecil lain dari lemak dan protein.
Lantas, apa manfaat mengonsumsi pepaya untuk kesehatan?
Baca Juga: Lancarkan Pencernaan, Begini Tips Membuat Smoothies Pepaya Jeruk
(*)
