Tips Olahraga untuk Ibu Hamil di Bulan Puasa, Perhatikan Usia Kandungan

Anna Maria Anggita - Sabtu, 16 Maret 2024
Tips olahraga untuk ibu hamil saat bulan puasa.
Tips olahraga untuk ibu hamil saat bulan puasa. whitebalance.oatt

Parapuan.co - Selama menjalankan ibadah puasa, ibu hamil tetap perlu melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Namun, olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil itu tidak boleh sembarangan, karena perlu memperhatikan trimesternya.

"Jadi sebenarnya kalau puasa dan mau olahraga, ibu hamil perlu memperhatikan trimesternya (usia kandungan)," ujar Jehan Islianur selaku Co-Founder dan Master Trainer di Paradigm Fitness.

"Contoh buat orang yang dari sebelum puasa sudah aktivitasnya rutin berolahraga, sebenarnya selama dari dokter menyatakan kondisi ibu dan calon bayinya baik-baik saja, sebenarnya boleh exercise seperti sebelum mereka hamil," ujar Jehan saat ditemui PARAPUAN di Paradigm Fitness SCBD, Jakarta.

Meski boleh berolahraga seperti biasa, ibu hamil pun perlu mengurangi beban angkatannya.

"Misalnya biasanya squat 20 kg, kita kurangian jadi setengahnya, jadi 10 kg," kata Jehan.

Trimester Kedua

"Kalau kita sudah masuk ke trimester kedua, di mana mungkin udah masuk ke empat bulan ya, kan sebenanrya janinnya lebih kuat, maka intensitasnya sudah bisa lebih ditingkatkan," imbuh Jehan.

Akan tetapi, Jehan memberi catatan khusus, bagi ibu hamil yang sebelumnya tidak pernah berolahraga sama sekali sebelum mengandung, maka aktivitasnya pun tak boleh berlebihan.

Baca Juga: Jangan Sampai Menyesal, Andien Aisyah Bagikan Tips Bagi Waktu untuk Olahraga

Selain Olahraga, 5 Cara Ini Bisa Membantu Mengatasi Nyeri Punggung