Jika durasi tidur siang panjang, dikhawatirkan akan berdampak pada durasi tidur malam yang jadi berkurang dan membuat tubuh tidak bisa beristirahat maksimal.
Adapun bila dirasa membutuhkan tidur siang, Kawan Puan bisa membagi durasi dengan mencukupi waktu tidur di malam hari.
"Idealnya, perbaiki pola tidur di malam hari. Dicukupi kebutuhan tidur di malam hari 7-9 jam sehingga tidur siang tak perlu terlalu panjang,” tambahnya.
Ia juga berpendapat jam tidur siang yang baik yaitu saat setelah makan siang.
"Jam biologis biasanya setelah jam makan siang, jam 13.00 atau 13.30,” tutupnya.
Jika dilakukan secara efektif, tidur siang memang bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Tidur siang bisa membantu Kawan Puan dalam mengurangi rasa lelah, meningkatkan kinerja baik mental dan fisik.
Tak hanya itu, tidur siang juga berdampak pada kesehatan, yaitu menurunkan risiko terkena penyakit jantung ataupun stroke.
Baca Juga: Kenali 3 Jenis Tidur Siang yang Bantu Tingkatkan Produktivitas
(*)
Josephine Christina Arella/PARAPUAN
