Salah satu cara untuk meningkatkan rasa sayang pada diri sendiri yakni dengan butterfly hug.
Menurut peneliti self-compassion terkemuka Kristin Neff, PhD, memeluk, membelai, dan menenangkan tubuh secara fisik meningkatkan perasaan cinta dan kelembutan terhadap diri sendiri.
Mempraktikkan kebaikan diri sendiri pun membantumu lebih mudah menerima diri sendiri apa adanya dan menenangkan diri setelah mengalami kesulitan atau kesalahan.
Dengan meningkatkan penerimaan penuh kesadaran dan harga diri, rasa welas asih juga dapat meningkatkan pandangan hidupmu secara umum.
4. Membantu Menghilangkan Rasa Sakit
Kawan Puan harus tahu bahwa memeluk diri sendiri bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Dalam penelitian kecil The Analgesic Effect of Crossing The Arms, peneliti menggunakan laser untuk menghasilkan sensasi nyeri seperti tusukan jarum pada 20 partisipan.
Saat peserta menyilangkan tangan (mirip dengan cara menyilangkan tangan saat memeluk diri sendiri), rasa sakit mereka berkurang.
Para penulis berpendapat bahwa hasil ini berkaitan dengan kebingungan di otak tentang dari mana rasa sakit itu berasal.
Rasa sakit terjadi di satu lokasi, tetapi jika tanganmu disilangkan, otak pun akan bingung menentukan lokasi sinyal rasa sakit tersebut.
Saat otak bekerja untuk menyelesaikan masalah ini, kapasitas otak pun untuk memproses informasi lain berkurang, termasuk intensitas rasa sakit.
Itu dia berbagai manfaat dari butterfly hug, jadi, yuk coba peluk diri sendiri.
Baca Juga: Lebih Banyak Diidap Perempuan, Ini 5 Jenis Gangguan Mental Terbanyak Menurut WHO
(*)
