1. Peningkatan Kekuatan
Angkat beban memperkuat otot. Jika kamu lebih kuat, tugas sehari-hari dan olahraga rutin tidak akan terlalu melelahkan dan kecil kemungkinannya menyebabkan cedera.
Latihan angkat beban akan meningkatkan massa dan kekuatan otot meningkatkan fungsi tubuh dan kepuasan hidup.
2. Menurunkan Lemak Tubuh
Studi yang dilakukan oleh Wayne Westcott, PhD, dari South Shore YMCA di Quincy, Massachusetts, menemukan bahwa rata-rata perempuan yang melakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu selama dua bulan akan memperoleh hampir dua pon otot dan akan kehilangan 3,5 pon lemak.
Seiring dengan meningkatnya otot, metabolisme istirahat juga meningkat, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
3. Peningkatan Kinerja Atletik
Latihan kekuatan meningkatkan kemampuan atletik. Pegolf dapat meningkatkan tenaga mengemudinya secara signifikan. Pengendara sepeda dapat bersepeda dalam jangka waktu yang lebih lama dengan lebih sedikit rasa lelah. Pemain ski meningkatkan teknik dan mengurangi cedera.
Apa pun olahraga yang kamu mainkan, latihan kekuatan dapat meningkatkan kinerja secara keseluruhan serta mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Perempuan
