3. Kenali Gejala yang Muncul
Mengenali gejala yang muncul saat serangan panik bisa membantumu lebih siap dan bisa mengendalikannya.
Misalnya, detak jantung cepat, sesak napas, atau tubuh gemetar.
4. Terapkan Metode Relaksasi
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Praktik ini dapat membantu menurunkan tingkat stres.
5. Cari Bantuan Profesional
Jika serangan panik sering terjadi, sangat penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Psikoterapi atau konseling dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan mengelola serangan panik.
Kawan Puan, itu tadi beberapa cara mengatasi panic attack seperti yang dialami Seo Do Guk di drakor Perfect Marriage Revenge.
Apakah kamu juga memiliki kondisi serupa?
Baca Juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Serangan Panik, Salah Satunya Tutup Mata!
(*)
