1. Pahami Situasi
Dilansir dari laman Kompas.com, langkah pertama dalam mengatasi serangan panik adalah perhatikan setiap kondisi di sekitarmu.
Pahami bahwa serangan panik hanya berlangsung selama beberapa menit dan tidak memberikan dampak buruk pada diri kita.
Untuk itu singkirkan rasa takut, sehingga secara tidak langsung dapat mengurangi kecemasan yang kamu alami.
2. Latihan Pernapasan
Ketika serangan panik datang, kendalikan pernapasanmu.
Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan napas perlahan.
Teknik pernapasan seperti ini dapat menenangkan sistem saraf.
Baca Juga: Apa Perbedaan Antara Serangan Panik dan Serangan Kecemasan?
