Parapuan.co - Dalam rangka menjelang Hari Kanker Paru-Paru Sedunia yang diperingati pada 17 November, penting untuk tahu cara menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya berolahraga.
Berenang jadi salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Dilansir dari US Master Swimming, berikut ini manfaat berenang bagi kesehatan paru-paru:
1. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Berenang sebenarnya dapat membuat paru-paru lebih besar dan efisien dalam memproses udara yang dihirup.
Seiring dengan peningkatan aktivitas fisik yang konsisten pada fungsi jantung, juga berdampak pada paru-paru yang berkembang untuk membantu sistem kardiovaskular menjadi lebih efisien dari waktu ke waktu.
Ketika detak jantung meningkat selama latihan berat, itu adalah respons terhadap kebutuhan tubuh akan lebih banyak oksigen.
Oksigen tersebut disuplai oleh paru-paru dan menyebabkan kamu bernapas lebih keras saat berolahraga.
2. Meningkatkan Kemampuan Menahan Napas
Baca Juga: Viral di TikTok Chris Martin Nyeker, Ini Manfaat Earthing bagi Tubuh
Berenang sangat baik dalam membangun kapasitas paru-paru dan daya tahan pernapasan, tidak hanya melalui efek latihan kardiovaskular tetapi juga melalui pengendalian napas.
Biasanya perenang harus mengatur napasnya dan memiliki waktu terbatas untuk menangkap udara yang dibutuhkan.
Di mana udara yang sangat dibutuhkan tidak selalu tersedia tepat pada saat perenang ingin menghirupnya.
Artinya, tubuh pun harus beradaptasi dan membiasakan diri menunggu lebih lama, sehingga dapat membangun ketahanan napas.
3. Mengurangi Gejala Asma
Asma merupakan suatu kondisi kronis yang menyempitkan saluran udara.
Hal ini menyebabkan kesulitan bernapas serta bisa menjadi masalah besar, bahkan berpotensi mematikan.
Berenang sering kali dianjurkan kepada anak penderita asma sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kapasitas dan daya tahan napas, sehingga pada akhirnya dapat mengurangi gejala masalah asma.
Baca Juga: Jelang Hari Pneumonia Sedunia, 3 Olahraga yang Bisa Dilakukan Penderita Pneumonia
4. Peningkatan Kekuatan Inti
Tak hanya paru-paru, berenang juga memperkuat otot-otot inti yang merupakan rumah bagi sistem pernapasan karena menggerakkan udara masuk dan keluar dari paru-paru.
Pasalnya setiap menarik atau membuang napas, sekelompok otot membantu mendorong udara ke tempat yang seharusnya.
Untungnya, berenang dan melatih pengendalian napas memiliki otot pernapasan yang lebih kuat.
5. Mendukung Kesehatan Tulang Belakang dan Postur Tubuh yang Baik
Selain membantu membangun otot pernapasan yang kuat, berenang juga dapat membangun otot inti yang super kuat sehingga memungkinkanmu untuk berdiri atau duduk tegak.
Berdiri atau duduk tegak tidak hanya membantumnu menunjukkan rasa percaya diri, kondisi ini sebenarnya membantumu memasukkan lebih banyak udara ke paru-paru.
Kawan Puan harus tahu bahwa duduk membungkuk akan menekan paru-paru dan memberi lebih sedikit ruang untuk bekerja saat menarik napas baru.
Di samping itu, postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain, penurunan fleksibilitas dan keseimbangan, serta mengurangi kemampuan untuk tetap mandiri seiring bertambahnya usia.
Maka dari itu, untung mengatasi masalah tersebut sebaiknya berenang karena mampu menjaga postur tubuh jadi lebih baik.
Itu dia berbagai manfaat berenang bagi kesehatan paru-paru dan badan secara keseluruhan, yuk dicoba!
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Perempuan
(*)
