3. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif selama menopause.
Mereka juga mengandung serat, yang baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan tetap stabil.
4. Makanan Kaya Serat
Serat adalah kunci untuk menjaga berat badan yang sehat selama menopause.
Makanan kaya serat seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk jantung.
Kacang-kacangan juga mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang dapat membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flashes dan kelelahan.
Kawan Puan, itu tadi beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat memasuki fase menopause.
Jadi apakah kamu sedang berada dalam fase ini?
Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Kapan Perempuan Akan Mengalami Menopause?
(*)
