Adanya seretonin menjadi hal penting karena dianggap sebagai hormon bahagia yang bertugas meningkatkan suasana hati.
"Satu penelitian menunjukkan bahwa individu dengan asupan makanan probiotik tertinggi memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami depresi," kata Casey Means, MD, dokter lulusan Stanford dan editor International Journal of Disease Reversal and Prevention.
Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi juga baik untuk menjaga mood dan kesehatan mental.
4. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung asam folat. Kandungan inilah yang diperlukan untuk produksi neurotransmitter yang mengatur mood.
Tak hanya itu sayuran hijau ini juga berperan dalam memproduksi bahan kimia otak yang memengaruhi suasana hati dan fungsi otak lainnya
5. Buah Beri
"Buah beri biasanya dikenal karena manfaat antioksidannya dalam meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi buah beri juga memiliki senyawa kuat lainnya yang disebut quercetin," catat Rhyan Geiger, RDN dan pemilik Phoenix Vegan Dietitian.
Quercertin sendiri merupakan fitokimia yang berperan sebagai antidepresan alami pada sistem saraf.
Ini menghambat kadar enzim yang disebut monoamine oxidase (MAO) yang diketahui menyebabkan depresi.
Kawan Puan, itu tadi makanan sehat yang menjaga kestabilan kesehatan mental dan meningkatkan mood.
Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi lima makanan di atas?
Baca Juga: 3 Istilah Kesehatan Mental yang Melekat pada Diri Perempuan, Apa Saja?
(*)
