4. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk peradangan dan pemulihan otot.
Protein dalam salmon juga membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak selama olahraga.
5. Yogurt
Yogurt mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaanmu.
Kandungan proteinnya membantu pemulihan otot, sementara probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus dan penyerapan nutrisi.
Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga dapat membantu mempercepat pemulihan, memperbaiki otot, dan memaksimalkan hasil latihanmu.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan dan kinerja tubuhmu setelah berolahraga.
Dan yang terpenting, jaga tubuhmu agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Perempuan
(*)
