Minum air putih adalah cara terbaik untuk menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik yang bisa dikonsumsi setelah olahraga.
Pisang mengandung karbohidrat yang cepat dicerna dan tinggi serat, membantu mengembalikan kadar gula darah ke level normal setelah latihan.
Selain itu, pisang juga mengandung potassium yang membantu menghindari kram otot.
3. Putih Telur
Putih telur adalah sumber protein tinggi yang penting untuk memperbaiki otot rusak selama latihan.
Protein dalam putih telur juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga massa otot.
Baca Juga: Apa Saja Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Berolahraga
