Parapuan.co - Orang tua harus memberi makanan sehat untuk balita demi menunjang tumbuh kembangnya.
Sayangnya mungkin balita menolak makanan yang diberikan, sehingga mungkin membuat orang tua panik.
Dilansir dari The Bump, Jill Castle, RD, seoarang ahli diet dan penulis buku Try New Food menyatakan bahwa sebaiknya orang tua memperkenalkan pada balita makanan yang bervariasi.
Perlu diketahui, menurut The American Academy of Pediatrics (AAP), setiap hari balita harus mengonsumsi 1.300 kalori.
Berikut ini daftar sumber makanan yang baik untuk balita:
1. Biji-Bijian
AAP merekomendasikan balita untuk mengonsumsi biji-bijian, lebih disarankan memilih yang utuh.
Disarankan balita mengonsumsi biji-bijian kaya serat, vitamin B, antioksidan, dan mineral seperti zat besi serta seng.
Biji-bijian bisa berbentuk gandum, nasi, oat, roti, maupun pasta.
Baca Juga: Ada Nasi Tumpeng, 5 Makanan yang Identik dengan Perayaan 17 Agustus
2. Buah dan Sayur
Rekomendasi makanan berikutnya untuk balita yang baik yakni buah.
Pilihlah buah yang segar karena tidak mengandung gula tambahan.
Selain itu disarankan pula memberi si kecil sayuran, yang sebaiknya dipotong seukuran batang korek api atau bentuk yang menyenangkan.
3. Produk Susu
Sebagian besar produk susu seperti susu, yogurt, dan keju baik dikonsumsi oleh balita.
Pasalnya susu menyediakan kalsium dan vitamin D untuk membantu membangun kerangka tulang yang kuat.
Balita juga bisa mengonsumsi susu kedelai yang diperkaya kalsium.
Baca Juga: Viral di TikTok Kuliner Stasiun Gondangdia, Ini 5 Jajanan Wajib Icip
4. Protein
Daging dari unggas, seafood, telur, dan produk kedelai seperti tahu semuanya adalah protein yang baik untuk si kecil.
Maka dari itu rutinlah memberikan protein tersebut pada balita sebagai sumber zat besi yang berperan penting dalam menjaga sel darah merah.
Bukannya tanpa alasan, karena mungkin balita tidak lagi minum susu formula yang diperkaya zat besi, maka mereka berisiko kekurangan nutrisi tersebut, sehingga mengonsumsi protein menjadi sangat penting.
"Saat mencari tahu protein mana yang akan disajikan, saya menyarankan orang tua untuk memberi penekanan ekstra pada makanan laut, karena DHA dan lemak sehatnya juga penting untuk perkembangan otak," kata Jill Castle.
5. Polong-polongan
Kacang polong, buncis, lentil, dan kedelai juga sangat baik dikonsumsi balita.
Sebab, polong-polongan itu tinggi nutrisi serat, protein, dan antioksidan.
Di samping itu, polong-polongan juga harganya murah dan mudah dimasukkan ke dalam banyak makanan.
Itu dia berbagai sumber makanan untuk balita, pastinya penting diperhatikan oleh para orang tua ya.
Baca Juga: 5 Tips Membuat Goguma Ppang, Roti Ubi Manis ala Korea Viral di TikTok
(*)
